将要进入6月，中考考生已进入备战状况，大脑处于高度紧张，身体能量消耗多，再加上天气炎热，影响胃液分泌，减少消化能力。
怎么样让考生吃好，摄取足够的营养，以好的状况迎接考试，成为每一位父母[微博]心头的重担。
不要随便改变饮食结构
十八岁的吕豆平常一直不喜欢吃肉，1日三餐常常以素食为主，但立刻要考试了，吕豆的母亲有点担忧，生怕吕豆营养不够，于是开始考虑着如何多给吕豆补点肉食。而这种做法，在专家看来确实不足取。
营养师陈永春说，考试前一段时间内，考生不要随便改变饮食结构。假如临考试前，为了补充营养，某些考生忽然大比率地改变饮食结构，譬如说平时以素食为主改为以肉食为主，那样会出现腹胀、腹泻的现象。疲劳是因为人体内环境偏酸而引起的，多食含碱性的食物即可达到消除疲劳的成效。
增强食欲注意早餐
学习引起的过度开心会抑制神经中枢的饥饿信号，出现长期没进食欲望，所以必须要让孩子增强食欲。而在1日三餐中，早餐绝对不能忽视。
营养科主任张素革说，早餐是启动大脑的开关，早餐摄入的能量可以占到全天能量摄入的30%。吃好早餐可充足供给大脑必需的能量，能维持旺盛的精力和较好的考试状况。
早餐最好不要吃过多的高蛋白食物，多吃这种食物，上课容易犯困。食物中的膳食纤维能促进胃肠蠕动，帮助排便。补充膳食纤维最简单的办法就是多吃蔬菜、水果、粗粮，可以吃点玉米面、荞麦面、豆面等。
